Худеть следует начинать уже с праздничных дней. Мы уже рассказывали о том, как не поправиться в Новый год, соблюдайте эти рекомендации. Не держите в себе съеденные калории, танцуйте, играйте в снежки, лепите с детьми снеговиков, катайтесь на коньках. После праздничного застолья не откладывайте генеральную уборку на конец праздников. После комплексной уборки квартиры вы можете похудеть до 2 кг. Только не мойте посуду 1 января до полудня — денежные приметы на Новый год не советуют так делать. Сидя за столом, старайтесь больше пить минеральной воды, ешьте все праздничные блюда, но понемногу. А вот потребление алкоголя лучше ограничить.
Что предпринять, если появился лишний вес? Только не садиться на модные диеты. Ограничения в количестве и качестве продуктов дадут вам лишь временный результат. Вы напугаете свой организм так, что он после диеты отложит запас, а значит, вы поправитесь после диеты, и будете весить больше, чем когда садились на нее. Начните правильно питаться.
На завтрак съедайте не один бутерброд, а тарелочку полезной каши, например, овсянки. Варить такие каши следует не на молоке, а на воде, масло не кладите. Ограничьте потребление сахара. Используйте вместо него мед, чернослив, курагу, изюм. Овсяная каша надолго подавляет чувство голода, и вам не захочется перекусить чем-нибудь до наступления обеда.
На обед можно съесть пустой супчик или кусочек нежирного постного мяса. Готовить мясо следует на пару. Если вы выберете второе, то дополните обед свежими или также приготовленными на пару овощами. Или можно заменить их на квашенную капусту в небольшом количестве, которая содержит микроэлементы и витамины.
На полдник не употребляйте привычные чай с булочкой, лучше съешьте какой-нибудь фрукт или легкий овощной салат, заправленный низкокалорийным майонезом. Ужин должен состоять лишь из стакана кефира или ряженки.
Если вам все-таки захочется перекусить между приемами пищи, то пусть это будет не фаст-фуд, а фрукты или сухофрукты. Откажитесь в период похудания от потребления натуральных соков, так как они лишь вызовут лишнее чувство голода. Примерно за 30 минут до приема пищи выпивайте стакан воды. Он наполнит ваш желудок на некоторое время, и вы съедите меньше, чем обычно.
Потребляйте зеленый чай без сахара, достаточно выпивать 4-5 чашек в день, чтобы вес снизился на пару килограмм. Пить чай нужно в течении недели. Кроме того, он приглушает чувство голода.
Соблюдая такие несложные принципы питания, вы не только похудеете после праздников, но и сможете сохранить свой вес на нужных вам цифрах.
Спасибо,хорошие советы!