Есть несколько вариаций на тему киви-диеты. Наиболее несложная — разгрузка с плодами киви. Такой разгрузочный день устраивают раз в неделю, употребляя только килограмм-полтора киви и ничего более. Этот объем пищи разбивается на 4-5 приемов. Из жидкости разрешена минеральная не газированная вода, травяные отвары и чаи, зеленый чай, все это без сахара. В итоге вы сможете терять за разгрузочный день на киви до килограмма веса.
Кроме этого, можно попробовать диету с киви, рассчитанную на 7 дней. Это не будет монодиета, кроме киви на вашем столе будут и прочие продукты. В результате вы сможете потерять 3-4 килограмма, но более недели не стоит сидеть на ней, нужно сделать перерыв. Вот какое приблизительное меню ожидает вас, если вы решите сесть на киви-диету:
- утром салатик из киви, яблока, грейпфрута, ростков пшеницы, овсяных хлопьев. Заправка – йогурт нежирный;
- второй завтрак включает коктейль из свежего сока апельсина, грейпфрута, ростков пшеницы, минеральной воды;
- обедаем манными кнелями с киви, это, по сути, манная каша на нежирном молоке, заправленная медом и ванилином. В кашу добавляется вареный желток и ростки пшеницы измельченные. Нужно вылепить кнели, положить каждую на кружок киви и запечь. Можно полить соусом из обезжиренного йогурта и клубники;
- полдничаем коктейлем из йогурта с киви, сывороткой и порубленными фисташками;
- на ужин ешьте бутерброд с маслом (очень тонкий слой), порубленной мятой, нежирным творогом и киви. Запить можно легким йогуртом с ростками пшеницы.
Есть и диета с киви, которую нужно выдерживать две недели. Она более сытная и имеет в запасе два вида меню, которые следует употреблять по очереди.
Меню первое:
- утро – яйцо, хлеб с сыром, три плода киви, чай, кофе несладкие;
- обед – вареная грудка курицы, пять киви салат из овощей;
- ужин – обезжиренный творог, три плода киви, сок и вода, можно, кофе или чай несладкие;
- перед сном – нежирный пресный сыр или стакан кефира.
Меню второе:
- утро – ржаной хлеб, яичница, три киви, сок;
- обед – вареная рыба, три помидора, пять киви, чай;
- ужин – вареная курица (грудка), яйцо, салат из фруктов и киви;
- перед сном – киви и творог.
Имейте в виду, что в плодах киви много кислоты, поэтому на такой диете нельзя худеть имеющим заболевания ЖКТ, а также тем, у кого имеется на киви аллергия. Как и перед любой другой диетой, следует проконсультироваться с доктором и помнить о физических нагрузках.