Баннер
Баннер

Вред пилатеса: есть он или нет?

Пилатес был придуман 100 лет назад немецким врачом и спортсменом Джозефом Пилатесом, который рос очень слабым ребенком, но "сделал себя" именно благодаря этой системе. Может ли она нанести вред организму? Давайте подробно разберемся. У многих фитнес-методик есть свои противопоказания, то есть не каждый человек может их выполнять. А в чем же заключается вред пилатеса, и есть ли он вообще?

В наши дни пилатес - это чуть ли не самое популярное направление в фитнесе. Он похож на лечебную физкультуру, которую назначают врачи, и практически не травмоопасен.

Поклонницами пилатеса являются такие знаменитости, как Мадонна, Джулия Робертс, Илзе Лиепе, Кортни Лав, Кэмерон Диаз и многие другие звезды.

Напомним, что Женский сайт Орехово-Зуево уже рассказывал вам про диету Джулии Робертс, а поскольку выглядит она просто замечательно, то стоит обратить внимание на то, что помогает ей поддерживать себя в прекрасной форме.

вреден ли пилатес

Что дает пилатес

Пилатес полезен тем, что он:

  • Прорабатывает все мышцы тела, включая глубокие, которые не задействованы при обычных тренировках.
  • Особенно эффективен для мышц пресса, которые находятся в напряжении во время всего занятия.
  • Улучшает подвижность суставов, их гибкость.
  • Формирует правильную осанку, корригирует сколиоз, кифоз, лордоз, даже межпозвоночные грыжи, укрепляет мышечный корсет спины (в т.ч. и при травмах позвоночника), развивает координацию движений.
  • Не наносит вреда при варикозном расширении вен, когда противопоказаны многие упражнения и процедуры.
  • Полезен для сердечно-сосудистой системы, значительно улучшает кровообращение, борется с последствиями стресса.
  • Не вреден и даже показан беременным женщинам, так как приводит в тонус все мышцы и, особенно, малого таза, которые необходимы при родах.
  • Разрешен детям с 3-х лет в виде игры, улучшает осанку, развивает мышцы и делает малыша более спокойным.
  • Некоторые упражнения можно выполнять не только в спортклубе или дома, но и в офисе и даже автомобиле.

При занятиях пилатесом особенно важно уделять внимание дыханию. Дышать нужно глубоко, животом. Также должна быть максимальная концентрация на выполняемых упражнениях, которые нужно делать четко, ощущая каждую мышцу.

что дает пилатес

О возможном вреде пилатеса

Пилатес подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, со слабыми мышцами, растренированным, не занимающимся спортом или, наоборот, слишком активным людям, которым трудно бывает успокоиться и заснуть вовремя. В общем, всем тем, кому любые другие физические нагрузки могут нанести вред. Упражнения выполняются в медленном темпе и будут идеальны при ожирении, когда иной фитнес вызывает учащенное сердцебиение и одышку. Идеальны занятия пилатесом для пожилых людей, страдающих заболеваниями суставов, позвоночника, при проблемах с венами.

пилатес для пожилых

В каких же случаях пилатес может быть вреден? Если выполнять упражнения неправильно. Самая большая ошибка - это увеличение подходов. Строго соблюдайте инструкцию, чтобы не переутомить ваши мышцы. особенно, в самом начале, когда вы только осваиваете техники пилатеса. Тут главное, качество выполняемых упражнений, а не их количество. Мышцы после тренировки не должны болеть. Боль - это признак того, что в них образовалась молочная кислота, произошла неверная растяжка или даже разрыв в мышечной ткани. Система Пилатеса разработана на столько тщательно, что укрепляет даже глубокие мышцы, не вызывая боли, чем она и отличается от всех остальных упражнений без вреда для организма.

пилатес вреден

Также важно заниматься вначале не по диску или видео из интернета, а с опытным инструктором, который сразу увидит ваши ошибки и скорректирует движения. Если вы тренируетесь в группе, то начинать нужно не с продвинутыми "коллегами", а с такими же новичками, как вы. Если во время занятий появилась одышка, то это не значит, что пилатес окажется вредным для вас, просто в течении долгого времени у вашего организма не было нужной ему нагрузки. В этом случае нужно добавить в ежедневный спортивный рацион ходьбу, желательно плавание, и подниматься и спускаться хотя бы пару лестниц пешком каждый день.

о вреде пилатеса

Если вы боитесь, что испытаете на себе вред пилатеса, то обратитесь к врачу фитнес-центра, чтобы получить подробную консультацию по этому вопросу и, возможно, пройти какое-то медицинское обследование. В остальном же, это идеальная система для укрепления и развития мышц вашего тела.


(7 Голосов)



Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер