Баннер
Баннер

Вред 8-часового сна

сколько нужно спать человеку

Большинство из нас живет с твердым убеждением, что на здоровый сон должно уходить не менее 8 часов. В этом убеждении нас поддерживают СМИ, друзья-знакомые, а также заложенная родителями с детства аксиома.

Так сколько на самом деле нужно спать человеку для полного восстановления сил и сохранения энергии, красоты и здоровья?

Во-первых, необходимо раз и навсегда отбросить убеждение: я - сова и этим все сказано. Человеческий род не принадлежит семейству хищников, откуда единственно правильный вывод – на видовом уровне производительность человека не может быть выше ночью, чем днем.

Однако есть и другая особенность – человек, в отличие от подавляющего большинства животных, способен приспосабливаться к большинству условий, граничащих с экстремальными.

Именно так люди становятся "совами". Организм пытается функционировать в любых условиях, а после приспособления пытается наладить максимально комфортные условия для жизнедеятельности, подчиняя весь организм новым часовым предпочтениям хозяина.

Поэтому, после жизни в течение десяти последних лет в режиме "в 12 подъем, в 4 в кровать", нельзя ожидать прилива сил и энергии, если в течение недели вставать с петухами (и с ними же ложиться).

Итак, первое необходимое условие – постоянство. И все-таки. есть заданный природой режим, к которому необходимо стремиться. Этот режим – все с теми же петухами.

Хотя "ранняя пташка" звучит приятнее. Что касается продолжительности, то, вопреки сложившемуся мнению, вариант "чем больше, тем лучше" является единственно неправильным.

Если наполнить водой ванну на треть, ее принятие вряд ли доставит удовольствие (придется часто переворачиваться, чтобы греть в воде разные части тела), если перелить выше ватерлинии, то закон Архимеда вытолкнет объем воды равный объему вашего тела, как только вы это тело туда погрузите.

И принятие ванны превратится в судорожное мытье полов в надежде, что соседи не поймут, откуда это мокрое пятнышко на потолке.

То же самое происходит с человеческим телом - при превышении нормы сна больше допустимого уровня, работа организма начнет двигаться в деструктивном направлении.

Во-первых, возникнет неизбежный застой воды (правда, в этот раз не перельется), что приведет к неправильной работе почек, а обладатель этого "отдохнувшего" тела получит красоту в виде мешков под глазами.

Во-вторых, энергия, на которую, казалось бы, можно рассчитывать после такого продолжительного отдыха, исчезнет, будто и не было (и ведь не было).

Единственное, что можно получить после 14-часового сна - желание еще поспать.

Выяснить, сколько каждому индивидууму нужно для полноценного восстановления сил и энергии, можно только опытным путем.

У каждого человека разный обмен веществ, разный уровень активности и поэтому разное определение оптимального количества часов для полноценного восстановления сил и энергии.

И для одних людей 8 часов - безусловный перебор, в то время как для других девять - недостаточно.


(3 Голосов)



Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер