Баннер
Баннер

Овсяная диета. Что нужно знать о диете на овсяной каше

Такая диета, как овсяная не обещает вам сбросить 20 кг за неделю без ущерба здоровью. Но зато это диета прекрасного настроения и самочувствия, без депрессий и голодовок. Ваша фигура станет подтянутой, а тело упругим.

Похудение на овсяной диете не помогает расщеплению жиров, овес не дает им накапливаться в организме, нормализуя работу кишечника.

Во время овсяной диеты из кишечника уходят шлаки и токсины, накопленные там годами. За неделю вы худеете в среднем на 3,5 кг, эффективно и безопасно. Важно только знать, как правильно худеть на овсянке. Но сначала о пользе этого продукта.

овсяная диета

Польза овсяной диеты

То, что овсяная каша полезна давно уже доказали диетологи разных стран мира. В чем же польза овсяной диеты для организма?

Во-первых, в каше содержится много клетчатки. Ведь это злаковый продукт. Клетчатка обладает следующими свойствами:

  • эффективно очищает кишечник
  • поддерживает нормальную микрофлору
  • вызывает чувство сытости

Во-вторых, овсяная каша оздоравливает организм. А именно:

  • снижает уровень сахара в крови
  • борется с холестерином
  • помогает при гастрите, язвенной болезни, запорах и поносах
  • улучшает память и работу мозга
  • является источником энергии на весь день

И в-третьих, овсяная диета для похудения не портит красоту девушки, а наоборот, омолаживает кожу, избавляет от прыщей, делает здоровыми и блестящими волосы. Ведь она содержит столько необходимых витаминов и микроэлементов!

Правила и меню овсяной диеты

Самое главное правило этой диеты - завтрак имеет место быть. И состоит он... Правильно, из овсяной каши. В некоторых вариантах не пустой, а с сухофруктами, что уже вкусно само по себе. И очень полезно. А вот вечером есть можно не позднее, чем за 3 часа до сна.

Кашу нельзя запивать жидкостью. Пейте или до приема пищи, или через полчаса после. Пить можно простую или минеральную воду без газа либо зеленый чай.

Во всех вариантах запрещается соль, сахар, молочные продукты, масло и газировка. Каша должна быть настоящей, а не из пакетика.

Перед началом овсяной диеты организм нужно почистить. Сделать это можно с помощью другого злака - риса. 4 столовые ложки нешлифованной рисовой крупы на ночь заливаются литром воды. Утром все это варится в течение часа и выпивается натощак. 5 часов после есть ничего нельзя. Можно пить простую воду. После этого вы едите только здоровую пищу в умеренных количествах. То есть, ничего жирного, жареного, сладкого, копченого и т.д. За 3 часа до сна также ничего кушать нельзя.

Не подойдет диета активно занимающимся спортом, поскольку она не содержит белков.

Овсяная монодиета

Монодиета на овсянке не должна длиться дольше 5 дней. И проводится она не чаще, чем раз в полгода. Потому что употребление всего лишь одного продукта, даже очень полезного, всегда негативно сказывается на организме. К тому же, в овсяной каше содержится фитиновая кислота, которая при длительном употреблении вымывает кальций из костей.

В течение всей овсяной диеты основным продуктом будет овсянка. В день должно быть 5 приемов пищи. В каждый из них нужно съедать не более 250 г каши. Варится каша на воде без соли и сахара. Кроме этого, ничего больше есть нельзя. Пейте больше воды и зеленого чая. Объем жидкости должен быть не менее 1,5-2 л в сутки.

Монодиеты не являются идеальным способом похудения. После них вес быстро набирается. Но это идеальный вариант для тех, кому нужно срочно похудеть, например, перед праздником.

Закреплять результат рекомендуется разгрузочными днями на овсяной каше. Проводятся они раз в 3 недели.

Фруктовая и овощная овсяная диета

Сначала вам нужно выбрать фрукты или овощи вы будете употреблять вместе с овсянкой.

Если вы не можете обойтись без сладкого, то к овсяной каше нужно добавить немного фруктов и сухофруктов. Кроме бананов, хурмы и винограда. Можно также есть разные ягоды.

Кушать нужно 5 раз в день с интервалом в 3 часа. Например, если в 7 утра завтрак, то следующие приемы пищи будут в 10, 13, 16 и 19 часов. Три приема пищи - каша, оставшиеся два - фрукты (не более 300 г). Количество каши в порции - не более 250 г, а сухофруктов - не более 100 г. Либо 50 г орешков. Утром можно положить в кашу 2 чайные ложки меда.

Соблюдать диету можно до 14 дней. В весе вы теряете 5-10 кг.

Что касается овощной диеты, то кроме овсянки вы можете есть любые овощи, кроме картофеля. Те из них, которые нельзя есть сырыми, например, кабачки и баклажаны, готовят на пару или запекают.

В салаты можно добавлять сок лимона и оливковое масло, но соль употреблять нельзя. Три раза в день вы едите овсянку с приготовленными овощами, а два раза - салаты с сырыми.

Отзывы об овсяной диете

Диета на овсянке имеет много положительных отзывов. Вот некоторые из них.

Юлия, 22 года: "Худела перед свадьбой на овсяной монодиете. Диета очень однообразная и надоедает в первый же день. Если бы не предсвадебные хлопоты, с ума сошла бы, так питаясь. Но результат оправдал усилия - минус 6 кг. После свадебного путешествия вес вернулся с еще 2 лишними килограммами. Но виновата сама, ела после голодовки все подряд."

Елена, 26 лет: "До родов весила 52 кг, после вес ушел за 60. Долго не могла похудеть. Прочитала о том, что монодиета жесткая, решила попробовать вариант с фруктами. Держалась 8 дней, но включала еще овощи - вареную морковь и свеклу, квашеную капусту. После 18.00 ничего не ела. Соблюдать не сложно овсяную диету, и еще главное - больше пить воды. За все время ушло 4 кг!!! Через месяц попробую похудеть еще."

Марина, 33 года: "Лишний вес в нашей семье наследственное. Худенькой никогда не была, но когда перевалило за 75, поняла, что пора худеть. Выбрала овсяную диету. 2 недели питалась овсянкой, не отказывала себе во фруктах и овощах. Через день на обед ела немного куриной грудки, чтобы не лишать себя белков. Похудела на 5 кг, прошло уже два месяца, вес остается прежним."


(1 Проголосовало)



Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер