Баннер
Баннер

Как похудеть к лету и привести фигуру в форму

как похудеть к летуЛето - это время солнца, загара, пляжей, отдыха и свободы от множества зимних одежек. Стройные и ухоженные девушки с нетерпением ждут наступления теплых дней, чтобы начать демонстрировать окружающим красивое тело. Но многим женщинам весной доставляет беспокойство проблема лишнего веса и коррекции фигуры.

Поэтому, пока еще не растаял снег, просто необходимо заняться собой, чтобы носить открытый купальник с гордостью за свою внешность. И сейчас женский сайт Орехово-Зуево расскажет вам, как похудеть к лету и привести фигуру к пляжному сезону в красивую форму.

Зимой за теплой одеждой незаметны такие недостатки, как жир над коленками, выступающий животик, лишние килограммы на талии и бедрах. А вот летом придется их стесняться и надевать скрывающую эти дефекты одежду. Еще есть время все это убрать! Давайте начнем?

Корректируем питание

как похудеть к летуВо многом наша фигура зависит от того, что и сколько мы едим. Все диеты рассчитаны на то, чтобы организм получал меньше калорий, чем он тратит. Если у вас сидячая работа, и вы мало двигаетесь, то в сутки вам нужно не более 1500 калорий. Если считать калории вам трудно, то начните с уменьшения объема порции. Восточная мудрость гласит, что за один прием пищи нужно скушать не больше, чем поместится в две ваши ладошки, сложенные вместе.

Стимулирует работу кишечника клетчатка. Весной, чтобы похудеть к лету, нужно обязательно включить в свой рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Это свекла, бобовые, кукуруза, сладкий перец, помидоры, лук, чеснок, различные виды капусты (цветная, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная), зеленые яблоки, груши, цитрусовые. Среди других продуктов - это миндаль, курага, овсянка, проростки пшеницы, хлеб с отрубями и др.

Если вы действительно хотите похудеть за эти пару месяцев до лета, откажитесь от копченостей и консервов, колбас и полуфабрикатов. Привычные сладости - конфеты, пирожные, выпечку, замените на лукум, суфле и мармелад. Не забывайте о питьевом режиме, который нужно рассчитывать, исходя из вашего веса. Это не менее 30 мл, умноженные на ваши килограммы в сутки.

Начинаем активно двигаться

как похудеть к летуДля поддержания формы, необходимо заниматься фитнесом всего лишь три раза в неделю по полчаса. А если вы хотите похудеть, то нагрузки придется увеличить. Если же вы чувствуете, что вам интенсивные занятия не по силам, просто начните больше двигаться. Ходите пешком до работы, поднимайтесь и спускайтесь вниз по лестнице, танцуйте дома перед зеркалом.

Сжечь калории можно и без тренажеров, но эффективно сделать мышцы крепкими и ускорить обмен веществ лучше всего, работая с весом. Дома это могут быть гантели. Для растренированного организма подойдет совсем маленький вес - от 0,7 кг. В день начните  работу с гантелями с 2-3 минут, постепенно увеличивая это время до 10-15 с несколькими подходами.

Запишитесь в бассейн, где проводится аквааэробика для похудения, коллективные занятия в группе с тренером - это очень весело! Решили обновить гардероб к лету? Ходите по магазинам почаще, шоппинг отнимает до 200 калорий и добавляет приятных эмоций.

Уход за телом

как похудеть к летуЕсли кожа тела - ухоженная, подтянутая и упругая, лишние килограммы не так будут портить ваш внешний вид. А в этом вам помогут множество приятных салонных процедур, которые вполне можно сделать дома. Это восстанавливающие антицеллюлитные массажи, в домашних условиях их можно делать специальными роликами, используя покупные средства для сжигания жира или антицеллюлитные смеси. улучшат состояние кожи различные обертывания, пилинги, питательные и увлажняющие маски для тела, солевые и ароматические ванны и многое другое. Главное, не лениться!

Начните заботиться о собственном теле прямо сейчас, и к лету вы успеете и похудеть, и восстановить хорошую форму.


(16 Голосов)


 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер