Баннер
Баннер

Как избавиться от боли в мышцах

С приходом долгожданной весны потянулась вереница дачников на пригородные электрички. Все стремятся поскорей привести свой участок в порядок и насадить всякую всячину. Часто это заканчивается растяжением мышц, болями, лечением. В такие ситуации попадают не только дачники-огородники, но и спортсмены, и любители фитнеса после тренировок. И те, и другие из-за своего рвения "выходят" из строя на несколько дней. Как же помочь себе избавиться от боли в мышцах, когда под рукой нет какого-нибудь чудодейственного лекарственного препарата?

как избавиться от боли в мышцах

Первое действие – это уменьшить боль, чтобы можно было спокойно передвигаться, делать какие-то процедуры. Для этого надо выпить обезболивающее средство и дать организму отдохнуть – растянутые мышцы начнут постепенно восстанавливаться. Этому процессу сможет помочь проверенное временем народное средство – настой, которое не помешало бы всегда иметь наготове. Для его приготовления берется десертная ложка сухой травы грыжника голого, заливается 200 мл кипятка и настаивается. Через полчаса процеживается, а после пьется по 100 мл три раза в день.

Обязательно делается холодный компресс: следует периодически прикладывать к больным мышцам лед. Для этого достается из морозильника все, что можно использовать, например, замороженные овощи в пакете или куриная тушка. Холод благотворно подействует на сосуды, но следует быть осторожным и не переусердствовать. Если вечером прикладывали лед, то утром можно сделать теплую ванну для ног – это расслабит сосуды и снимет боль. Народная медицина рекомендует добавлять в воду для ванн спиртовую настойку арники горной – три столовых ложки на литр теплой воды.

Надо найти в аптечке эластичные бинты – неплохо было бы сделать тугую повязку. Между тем, бинтование должно быть не очень тугим, дабы не перетягивать сосуды. Сделав повязку, надо лечь и положить ноги на подушку, чтобы уменьшить отечность. Можно свернуть одеяло, сделать из него валик, подложить под ноги и приподнять их повыше.

Существует большое количество мазей и растираний, снимающих боль в мышцах, ими можно воспользоваться как дополнительным средством. Особенно эффективны те мази, которые содержат в своем составе ментол.

Несмотря на постоянную боль в мышцах, надо продолжать двигаться, даже если это еще трудно. Делать потихоньку работу по саду или продолжать тренировку, но, конечно, снизив нагрузки. Для мышц движение – это их нормальное состояние. Поэтому и лечить их следует движением, но в более щадящем режиме. С восстановлением боль в мышцах будет уменьшаться, и только тогда можно думать о постепенном увеличении нагрузок. Однако не стоит забывать, что причиной болей может быть не только растяжение, но и заболевание – фибромиалгия. Поэтому консультация врача просто необходима: надо обследоваться и убедиться, что нет угрозы этой болезни.


(2 Голосов)


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер