Баннер
Баннер

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации большого пальца

Вальгусная деформация - заболевание прогрессирующее и захватывающее все большее и большее число женских ножек.

Главная причина Hallux Valgus - это поперечное плоскостопие, именно из-за него неправильно распределяется нагрузка в переднем отделе стопы, приходясь на сустав большого пальца.

Плоскостопие чаще всего достается по наследству из-за слабости мышечно-связочного аппарата с рождения, но может быть приобретено из-за чрезмерных нагрузок и ношения неудобной обуви.

гимнастика для стопКосточки появляются из-за плоскостопия далеко не у всех, но если вы заметили признаки искривления, то бороться с деформацией суставов придется всю жизнь.

Лечение происходит в двух направлениях - это отведение сустава обратно в анатомическое положение специальными устройствами - фиксаторами. Лучший вариант на данный момент - это вальгусная шина Hallufix немецкого производства, более подробно о ней в статье про шишки на больших пальцев ног, и российский аналог - ортез большого пальца стопы. Экономичные варианты - различные ночные корректоры.

После отведения сустава он должен фиксироваться в правильном положении и удерживаться с помощью ваших собственных мышц. Но при плоскостопии они слишком слабы, чтобы "справиться" с одним из самых сильных суставов нашего тела.

Как раз для укрепления мышц поперечного свода и была разработана специальная гимнастика для стоп при вальгусной деформации.

Это 8 самых эффективных упражнений от плоскостопия, которые необходимо выполнять каждый день хотя бы один раз.

1. Разминка для разогрева мышц ног. Ходьба на месте - 50 шагов с высоким подъемом на носки.

2. Ходьба на носках с поднятыми вверх руками, затем на пятках, руки "в боки", в конце - шаги, высоко поднимая согнутые колени, руки вытянуты перед собой. Каждый вариант проходим по 50-60 метров.

3. Велосипед. Имитация езды на велосипеде лежа на полу - 50 раз каждой ногой.

4. Сидя на полу или на диване вытяните ноги и сгибайте-разгибайте голеностопы по 10-20 раз каждой ногой.

5. Также, как и 4 упражнение, но при потягивании голеностопа на себя, заканчивая движение, тяните большой палец, чувствуя сустав. При вытягивании от себя сгибайте пальцы, насколько возможно.

6. Сидя разводите пальцы ног, как веера. При этом слегка тяните на себя большой палец. Подождите 20 секунд, вернитесь в ИП и дайте отдых на то же время. Повторять 12-15 раз.

7. Гусеничка сидя на стуле. Перебирайте пальцами стопы, двигаясь вперед. Повторите 10 раз.

8. Стоя на полу, перекатывайтесь с внутренней стороны стопы на носок, затем на внешнюю сторону и на пятку. Также выполняйте в обратную сторону, пока не устанете. Это очень эффективное упражнение при вальгусном плоскостопии, если у вас уже началась деформация суставов.

Укрепить мышцы помогут и курсы массажа, для профилактики необходимо использовать стельки в любой обуви.

Может быть, проще решить вопрос оперативным путем? Восстановительный период после операции Hallux Valgus длительный и очень болезненный, и во многих случаях косточки начинают расти заново.

Ранее хирургическая коррекция рекомендовалась ортопедами только в случаях выраженного уродства и невозможности ходить в нормальной обуви без боли.

В настоящее время частные клиники с целью заработать денег предлагают подобные операции уже при второй степени деформации, зачастую не имея в штате профессиональных хирургов-ортопедов, умеющих найти индивидуальный подход к каждому пациенту.

Верьте, что вы сможете вылечить свои ноги, не прибегая с таким травмирующим мерам, с помощью консервативных методов.


(4 Голосов)



Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер