Баннер
Баннер

Что лучше пить в жару

Одним из правил лайфхака, как пережить жаркое лето, является соблюдение питьевого режима.

Однако, не все ваши любимые напитки можно пить в жару, а некоторые могут даже нанести вред здоровью.

В статье, как спастись от жары летом, мы коротко рассказывали об этом.

Давайте обсудим этот очень актуальный вопрос для жаркого времени года более подробно.

что пить в жару

Организм летом теряет больше жидкости, которая выходит с потом. Поэтому нужно пить больше воды, чем обычно.

Но не стоит заставлять себя много пить насильно, чтобы не нарушить работу сердца и почек и не вызвать появление отеков.

Вода для утоления жажды в жару

Это универсальный напиток на все времена года. Обязательно носите с собой бутылочку воды.

Желательно, чтобы тара была стеклянной. Если вы все же предпочитаете ПЭТ, даже после прочтения статьи о вреде пластиковой посуды, покупайте воду с датой выпуска не более 1 месяца.

Помимо обычной воды, если у вас сильное потоотделение, чтобы восстановить солевой обмен, выпивайте стаканчик минералки.

Для питья следует покупать столовую или лечебно-столовую воду с низкой минерализацией (не более 2,5-3%), эта информация есть на этикетке.

Употребление минералки с высокой степенью минерализации противопоказано в больших количествах, она лечебная и назначается врачом.

Не стоит пить в жару газировку. Она в больших количествах раздражает желудок. Утоляет жажду газированная вода быстрее, но нарушает уровень кислотности и вызывает повышенное газообразование в кишечнике.

Простую воду полезно подкислить лимоном. Она быстрее всасывается и уменьшает жажду, уменьшает свертываемость крови, предотвращая риск образования тромбов. Также можно добавить немного клюквенного сока.

Вода должна быть не ниже комнатной температуры. Читайте, почему нельзя пить холодную воду в жару.

Какие еще напитки нужно пить летом

Зеленый чай

Это один из самых полезных напитков для жары. Его употребляют в Средней Азии.

Можно пить и горячим, и теплым. Полезно положить в чашку чая ломтик лимона.

Зеленый чай эффективно справляется с жаждой, положительно влияет на сосуды головного мозга.

Соки и морсы

Лучше всего в летнюю жару подойдут осветленные соки сливы, вишни, алычи, грейпфрута и томата.

В отличие от соков с мякотью, они отлично утоляют жажду.

Также рекомендуется перед употреблением разбавлять соки водой, потому что они очень насыщенные и сладкие.

Домашний квас

Этот напиток прекрасно утоляет жажду. Конечно, если это не покупной, газированный квас.

Квас, приготовленный в домашних условиях, богат различными на различные полезные вещества - витамины и минералы.

Кисломолочные напитки

Это кефир, айран, тан, натуральные питьевые йогурты. Их можно использовать не только для утоления жажды, но и как легкий перекус или ужин для худеющих.

Компоты

Неплохо утоляет жажду сваренный дома компот из сухофруктов или из свежих/замороженных ягод. Есть только одно условие полезности этого напитка - кладите минимум сахара.

Домашний лимонад

Предлагаем рецепты домашнего лимонада для приготовления своими руками из разных ингредиентов.

Кроме того, что он утолит жажду в любую жару, пить этот напиток очень полезно для здоровья из-за его насыщенности витаминами.

Помимо фруктов и ягод, делать домашние лимонады с добавлением базилика, тархуна или мяты.

Что нельзя пить в жару

Алкогольные напитки

Полностью исключите летом пиво, вино и, тем более крепкие спиртные напитки - коньяк, водку и т.д.

В жару увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, а алкоголь и так опасен для этих органов.

А еще в жаркую погоду замедляется работа печени, и токсины выводятся из организма медленнее.

Кофе

Этот напиток обладает мочегонными свойствами, а значит, выводит из организма соли кальция, калия, фосфора и другие, которые и так теряются во время потоотделения.

Похожим действием обладает черный чай, особенно, крепкий. Обойтись без него сложно, если привыкли пить, но можно "разбавить" наполовину зеленым чаем.

Сладкая газировка

Она не утоляет жажду, зато содержит огромное количество сахара.

В остальном действие такое же, что и у обычной газированной воды, о которой в этой статье написано выше.

Энергетики

Содержат большое количество кофеина и таурина, и на какое-то время дают заряд бодрости, о которой в жару приходится только мечтать.

Но при возросшей из-за жары нагрузке  на сердце и сосуды употребление энергетических напитков в разы увеличивает риски сердечных приступов, инфарктов и инсультов.

Теперь вы знаете, какие напитки можно пить в жару, а какие не стоит. Соблюдайте эти правила для комфортного самочувствия летом!


(2 Голосов)


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер